Еда является для каждого человека не только источником энергии и поддержания необходимых функций организма, но и способом получения радости и наслаждения. Однако, для некоторых людей потребность в еде становится неуправляемой. Человеку, обнаружившему такие симптомы, стоит насторожиться, а лучше обратиться за помощью к специалисту, иначе это может вызвать неприятные последствия в виде лишнего веса и проблем со здоровьем.
То, когда человек использует еду не для утоления голод, называется пищевой зависимостью. Как правило, еда служит способом, чтобы справится с различными неприятными эмоциями: разочарованием, грустью, скукой, одиночеством и т.д. Некоторые ученные уверенны, что пищевая зависимость не менее опасна, чем наркотическая и алкогольная. Люди, которые систематически переедают, сталкиваются с различными заболеваниями, несмотря на молодой возраст. Поэтому главное, вовремя остановиться. Понять, что у человека появилась пищевая зависимость, помогут некоторые признаки.
Тошнота во время приема пищи
Люди, страдающие пищевой зависимостью, сами не замечают того, как переедают. Они продолжают есть даже тогда, когда чувство голода ушло, и желудок уже давно переполнен. Как правило, в этот момент их мысли в другом месте, но они продолжают есть, чтобы снять нервное напряжение или расслабиться.
Со временем организм привыкает к таким изменениям и требует большего, а когда полноценный прием пищи закончен, остается эмоциональный голод, который никак не связан с потребностью в питательных веществах и энергии. Поглощать еду эти люди перестают только тогда, когда почувствуют тошноту или другой физический дискомфорт. Хотя специалисты рекомендуют выходить из стола с легким чувством голода. Как правило, насыщение приходит спустя 20 минут после приема пищи.
Постоянные оправдания
Все не самые лучшие моменты в своей жизни люди с пищевой зависимостью заедают. Когда им плохо, они едят, чтобы успокоить себя. По мнению психологов, таким людям сложно справляться с напряжением другими способами. Кто-то запивает проблемы алкоголем, а кто-то заедает едой.
Стоит произойти небольшому стрессу, как зависимые от еды люди направляются к холодильнику. И каждый раз он находит оправдание самому себе. Неприятность на работе – вечером можно порадовать себя любимыми вкусняшками. Впрочем, и наоборот, удачный день также можно отметить любимыми лакомствами – повод всегда найдется. Подобные оправдания всегда звучат логично и обоснованно, поэтому мы не видим никаких причин сопротивляться соблазну.
Испытываете чувство вины
Поняв, что с пищевой зависимостью нужно бороться, человек не сразу может добиться результатов. Каждая новая попытка оборачивается очередным срывом. Из-за этого появляется глубокое чувство вины, которое приводит к неприятию себя и даже отвращению. Итог всего того очевидный: неудачи снова заедаются огромным количеством еды, что приводит к замкнутому кругу.
Все мысли о еде
Как часто бывает у зависимых людей, все их мысли принадлежат только еде. Находясь на учебе, работе ли где бы то ни было, они думают о том, как скоро смогут насладиться любимым блюдом. Они много внимания уделяют составлению списка продуктов и походам по супермаркетам. Если, по определенным причинам «встреча» с едой не может состояться, больной начинает испытывать физические страдания.
Осознание риска для здоровья
Неправильное питание и регулярное переедание приводит к многочисленным заболеваниям (диабет, сердечно-сосудистые заболевание, расстройство ЖКТ и т.д.). Именно проблемы со здоровьем – первый признак пересмотреть свое питание. Однако, человек с пищевой зависимостью, зная о вреде для своего организма, переживая за лишний вес и внешний вид в целом, не может взять себя в руки и продолжает «захламлять» свой организм.
Какие принять меры
При наличии всех этих симптомов, ну или хотя бы двух, следует начать бороться с зависимостью. Начать надо с подбора комфортного режима питания. Как правило, удобнее всего есть часто (5-6 раз), но маленькими порциями. Контролировать съеденное отлично помогает подсчет калорий, сейчас для этого существует множество удобных приложений. Еще один хороший способ не переедать – не покупать лишнего и не забивать холодильник. Этот способ, кстати, поможет сэкономить и бюджет.
